節氣 | 雨水養生之十字要訣：避風、防濕、少膩、“艾”護、摩腹-致富人物-艾草網

2月19日迎來雨水節氣，自此天氣緩慢回暖，雨水漸多，氣候以多風多濕為主，加之此時冬寒尚未完全褪盡，流感、過敏性疾病和心腦血管疾病較為多發。廣東省中醫院珠海醫院治未病中心成杰輝認為中醫養生當以避風防寒、溫散寒濕為重點。

避風御寒慎防病

雨水時節正處初春，雖然氣候從冬寒向春暖過渡，但仍處在調整階段，冷空氣仍較頻繁。外出踏青活動，當注意不要減衣過早，愛美的女士可圍上一條薄絲巾，優雅大方又能保護頸部免受風寒。初春乍暖乍寒，天氣多變，老人家當慎防心腦血管意外，因此尤其應該注意保暖。

防潮除濕保安康

隨著天氣轉暖，室內逐漸開始出現回潮現象，濕氣加重的問題讓人甚是懊惱。潮濕天氣時，腰膝關節病、類風濕關節炎、強直性脊柱炎，還有各種軟組織風濕病容易出現癥狀反復或加重。及時使用吸濕劑、除濕包等保持室內干爽，或可利用空調或專門除濕器抽濕，以免家具霉變、衣物濕冷致病。家中食品防潮也不容忽視，食物盡量放入冰箱，干貨注意密封保存，家中藥品除密封外也可考慮加入安全的干燥劑。

少沾油膩胃腸輕

雨水時節濕氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，濕氣內外交困容易滯傷脾胃而引起消化系統的疾病。如胃腸型感冒、消化不良、胃炎腸炎等容易發生。飯局多的朋友注意多吃蔬菜減少油膩，飯后零食不宜貪嘴，飽餐后可適當飲用大麥茶、橘普、花茶等消滯醒脾。次餐或次日飲食盡量以清淡為主，讓消化系統得到充分休息和調整而恢復活力。

“艾”護陽氣祛寒濕

雨水時節“風、寒、濕”當道，所謂“寒從足下生”“濕性重濁”，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經通絡，于此時用于防病保健最適合不過。可取艾葉50克加水3000毫升大火煮沸后小火續煮5分鐘，放涼至40－50℃泡腳，對容易外感、有關節疼痛的朋友非常合適。家中也可常備艾條，艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關元等穴位，有健脾益氣、護陽強身的功效。糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高，艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。

摩腹調脾助運化

雨水時節宅居家中，活動減少，食欲不佳，人們容易出現胃腸不適，簡單的摩腹動作有健脾胃、助消化的作用，可幫助改善癥狀，男女老少都適合。具體方法：搓熱雙手，然后雙掌重疊置于腹部，以臍為中心，用掌心沿順時針方向由內向外按摩36周，再逆時針方向由外向內按摩36周，臥、立均可。建議飯后半小時、晨起或臨睡前進行。摩腹動作簡便易行，有助于防治胃腸疾病，可用于日常保健。