暑是炎熱的意思，小暑是反映夏天暑熱程度的節氣。
民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。中醫上認為，小暑節氣期間正好趕上入伏，人的飲食起居應該與此季節作相對應的改變。
小暑三候
一候溫風至
至，極也，溫熱之風至此而極矣。這個時節氣溫上升，所有的風中都帶著熱浪。
二候蟋蟀居宇
由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱，令小院中鳴聲鼎沸天氣。
三候鷹始鷙
入伏后，因地面炎熱，老鷹也開始飛往清涼高空。
問題一：怎么喝水？
隨著氣溫升高，人們出汗量會增加，這個時候應該注意補充水液。出汗太多再加上不及時補充水分是會傷陰的，正常情況下成年人每天應該喝1500-1700ml水，出汗量增加的情況下可以適當增加飲水量。
但是也不要一次喝太多，從中醫角度來看一次喝太多水會加重脾胃負擔，運化減弱反而會加重體內濕氣積聚。所以說要小口頻喝，也就是說每次喝幾口，間隔十幾分鐘半小時再喝幾口。
問題二：食欲不振怎么辦？
這段時間空氣濕度比較大，這個濕熱如果不祛除的話還干擾我們的心神，導致心火上炎，情緒上容易沖動，或者是睡不著，做夢比較多。想要祛除濕熱的話你可以用薏米赤小豆煮水喝，或者吃西瓜也能解暑利濕。
問題三：受寒怎么辦？
現在因為有空調，夏天會出現很多寒病，甚至比熱病都多。
夏天比較悶熱，空氣濕度比較大，這個時候去吹空調時間太久，感受到風寒之邪，會出現鼻塞、流涕、發熱。
它跟風寒感冒很像，但是夾有濕氣，按照常規治風寒感冒的辦法療效并不是很好，這個時候可以服用藿香正氣水或者藿香正氣片。
有的人并沒有這種發熱流涕的癥狀，只是一吹空調就會咳嗽，感覺嗓子癢的時候可以摩擦大椎，振奮體內陽氣來保護機體不受邪。平時還可以用艾條灸大椎和肺腧來培補陽氣，增強機體的抵抗能力。
其次，吹空調引發的面癱、落枕、肩周炎等等也屢見不鮮。
想要避免這些問題，最重要的就是改變吹空調的習慣，首先是不要讓空調的方向正對著自己吹，可以調整風向朝上，同時做好全身的保暖工作，尤其注意頭部、肩頸、腰部、膝蓋等位置。
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