看了熱播劇《虎嘯龍吟》《大軍師司馬懿之軍師聯盟》后，觀眾們無不佩服司馬懿的過人智慧。留意劇中情節會發現，司馬懿雖然整日操勞政事，卻很少生病，幾乎是同時期杰出人物中壽命最長的，其秘訣總結起來有兩點。
常練五禽戲?！洞筌妿熕抉R懿之軍師聯盟》就有華佗傳授司馬懿五禽戲的情節，他每天練習。五禽戲是華佗根據古代導引、吐納之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點，結合人體臟腑、經絡和氣血等編成的一套健身氣功。通過模仿不同動物的動作，能讓身體各個部位得到針對性地鍛煉。
虎戲分為"虎舉"和"虎撲"。"虎舉"一升一降，調理三焦功能，可增強握力，改善上肢遠端關節血液循環。"虎撲"動作增加脊柱各關節柔韌性、伸展度，以及腰部肌肉力量。
鹿戲分為"鹿抵"和"鹿奔"。"鹿抵"借助腰部側屈擰轉，使整個脊椎充分活動，增強腰部肌肉力量。"鹿奔"時，兩臂內旋前伸，肩背部肌肉得到牽拉，對肩關節炎等有防治作用。
熊戲由"熊運"及"熊晃"兩式構成。"熊運"活動腰部關節和肌肉，可防止腰肌勞損及軟組織損傷。練習"熊晃"，身體左右晃動，調理肝脾，可防治老人下肢無力、髖關節損傷、膝痛等。
猿戲有"猿提"及"猿摘"兩式。練習"猿提"可增強呼吸，改善腦部供血。"猿摘"時眼神左顧右盼，有利于頸部運動，促進腦部血液循環。
鳥戲模擬"鳥伸"及"鳥飛"兩種動作，可加強肺的吐故納新功能，增加肺活量，增強血氧交換能力，提高心肺功能。
口味輕，愛喝粥。劇中，我們經常看到司馬懿吃飯的場景。他的飲食很清淡，就是一碗粥配上幾碟小菜。司馬懿飲食少鹽，有助于保持血壓，保護血管、胃腸、骨骼健康，延緩身體脫水和皮膚老化。多喝粥最有助于補充水分，而且粥里的水和淀粉結合，通過消化道速度較慢，比單獨喝水更能讓人感到滋潤。而且，喝粥飽腹感強，有利于預防能量過剩。另外，司馬懿平時喜歡換著花樣喝粥，非常有利于實現飲食多樣化。雜糧、豆類雖然營養價值高，但如果用來煮飯，很難下咽，煮粥后口感軟糯，更容易咀嚼、消化吸收。
夏日祛暑必備五款美食
天熱不想吃東西 夏日祛暑必備五款美食
天氣越來越熱，酷暑漸露端倪，持續的高溫讓人深切感受到了夏日的灼熱和炎熱帶來的“后遺癥”，厭食就是其中最讓人頭痛的。如何改善食欲不佳，吃這些祛暑必備美食吧。
一.豬心紅棗湯
食材：豬心、紅棗、桂圓、蔥、姜、花椒、大料。
做法：
1、將洗凈豬心一切為二，洗凈擠出血水，沖洗；
2、涼水放入豬心下鍋放入蔥姜、紹酒、花椒、大料，小火煮好約30分鐘；
3、將煮好的豬心撈出晾涼；
4、豬心切成薄片；
5、放入紅棗和包好的桂圓；
6、放入蒸鍋內蓋上保鮮膜，加蓋后蒸半小時，取出適當加一點點鹽即可食用。
二.木瓜薏仁粥
食材：木瓜400克、糙米50克、薏仁20克、紅棗8粒 。
做法：
1.準備好木瓜、糙米、薏仁、紅棗。
2.木瓜去皮、去瓤，切小塊備用。
3.薏仁、紅棗用溫水浸泡、洗凈備用。
4.糙米洗凈、入沙煲，加入適量冷水，煮開后調小火力，熬煮15分鐘。
5.倒入泡好的薏仁、紅棗；再煮10分鐘。
6.加入木瓜，煮5分鐘；盛入碗中，可按個人喜好調味食用。
三.草莓酸奶沙拉
食材：草莓、葡萄、干蘋果、橙子、酸奶
做法：
1.準備材料，草莓、葡萄干、蘋果、橙子、（檸檬裝飾用）、酸奶。
2.草莓不要去蒂，用淡鹽水浸泡5分鐘。然后摘去葉子反復沖洗干凈。
3.蘋果切小塊用淡鹽水浸泡，防止表面氧化變色。橙子剝皮待用。
4.橙子切削塊，與草莓、蘋果、葡萄干混合。
5.倒上酸奶拌勻即可。
6.簡單美味的草莓酸奶沙拉就做好了。
四.豌豆糯米飯
食材：糯米、咸肉、新鮮豌豆粒、春筍、新鮮香菇。
做法：
1、糯米洗過瀝干，咸肉、春筍和香菇都洗凈切小丁，豌豆洗凈。
2、起油鍋把咸肉丁煸炒透，出香味。
3、倒入筍丁和香菇丁，放一點點料酒，炒一分鐘。
4、再倒入豌豆和糯米一起炒，炒至米發干。
5、放水至剛剛沒過所有材料，煮開。
6. 倒入電飯鍋中，插上電，按下煮飯鍵，等煮飯鍵跳起，再燜10分鐘即可。
五.木瓜杏仁奶茶
食材：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克
做法：
1.備好食材，木瓜剖半，取出果肉。
2.放入果汁機打成泥。
3.打好的木瓜泥。
4.將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻，用濾網過篩。
5.倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。
6.直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時可淋上木瓜汁即可。
綜上，夏季的飲食十分講求搭配，如果你出現了厭食的現象，只要好好調節飲食，就會改善苦夏，那就吃吃這些美食吧。
不妨把靜坐列為每日必修課
“靜坐”也叫打坐、靜心或冥想。中國傳統養生學認為靜坐可使人陰陽平衡、經絡疏通、氣血順暢，從而益壽延年。如今，靜坐備受一些西方人士關注，他們通過練習靜坐強身健體、保健心理，這古老的東方文化又被注入新活力。
“靜則神藏，躁則神亡?！卑鸯o坐列為每日的功課，是一種持之以恒的慢功夫。一個人能保持心態平靜，是一種藝術。能安居處靜，就少有憂愁，能勤儉度日，便少有麻煩。有動必有靜，動靜結合才是養生精髓。外動內靜，身動心靜，“恬惔虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”。人需運動，也需靜養。人要活得好，要調整最佳的生命狀態，調出神韻與靈性的色彩。走也好，坐也罷，學會使自己思想和感情進入超然的虛無狀態不受外界影響。
現代人正處在一個把健康變賣給時間和壓力的時代，適時“剎車”是為了走得更遠。靜是一種節能養生，靜養生是生命的節能養生，節能養生是為了維護生命的陰陽平衡，讓力量用在刀刃上。要學會忙里偷閑和鬧中取靜。沉著冷靜，用理智可以控制沖動。靜坐是“水”，可以消“火”。靜坐是“陰”，可以調“陽”。
靜坐，澄清思慮，心靜神安，是祛病延年的妙法。每天靜養10分鐘可補心腎，高血壓、冠心病、腸炎、潰瘍病、腫瘤等，都需靜養輔助治療。飯后如靜坐10～30分鐘，對肝臟保養非常必要。“好生靜養，以求痊愈，千萬不要性急?！泵珴蓶|給毛岸青的信，說得真切。
靜坐不是久坐，久坐會生病。定時靜坐，環境要安靜，坐姿端正，雙眼微閉，呼吸順暢，排除一切私心雜念。不做任何動作，僅僅感受你和呼吸的存在?！俺Ｄ獨獠粋?，少思慧燭閃光；不怒百神和暢，不惱心地清涼。”
有動有靜，無病無痛。人在運動時新陳代謝增高，隨時消耗能量，靜坐時還原、合成占優勢，代謝降低，可儲存能量，是養生之道。
靜坐是一種“緩和壓力”的過程。減少壓力可以增強免疫力，讓身心放松。繁忙的都市生活讓許多人疲于奔命，大多數人都忽略了對內心的呵護。我們需要每天讓自己暫停一下匆忙的腳步，留出15分鐘的時間，通過靜坐與心靈對話，整理紛亂的思緒，卸下身體的重負，暫時忘卻工作、煩惱，進入一種全新的忘我境界中。
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