導讀： 早上空腹喝水的好處 1.補充水分 2.預防便秘 3.調節腸胃 4.清醒頭腦 5.降低血稠
在生活中很多人會在每天早晨起床之后喝一杯熱水，但是有的人就會比較疑惑，因為很多時候牛奶是不建議在空腹的情況下飲用的，那么早上空腹喝水好嗎？早上空腹喝水有哪些好處。
早上空腹喝水的好處
1.補充水分
晚上睡覺時，人體雖然不處于運動的狀態，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較咸的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。
2.預防便秘
很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之后會經常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。
3.調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。
4.清醒頭腦
早晨起來之后很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5.降低血稠
睡后缺水使人體血液黏度比較高，導致血液循環怠慢。這也是為什么早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環，預防心臟血管疾病的發生。
溫馨提示：清晨喝水必須空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
早上空腹喝水的好處 四個喝水習慣要注意
補充水分：
晚上睡覺時，人體雖然不處于運動的狀態，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較咸的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。
預防便秘：
很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之后會經常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。
調節腸胃：
經過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。
清醒頭腦：
早晨起來之后很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
降低血稠：
睡后缺水使人體血液黏度比較高，導致血液循環怠慢。這也是為什么早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環，預防心臟血管疾病的發生。
喝什么樣的水：
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
喝什么溫度的水：
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸后冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
喝多少水為宜：
一個健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
怎樣喝水最好：
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
空腹能不能喝蜂蜜水 空腹喝蜂蜜水的好處
空腹可以喝蜂蜜水。溫水沖服，以免破壞蜂蜜中的消化酶?？崭购确涿鬯刑岣呙庖吡?、美容、促消化、抗疲勞、改善睡眠、潤肺止咳、潤腸通便等作用。蜂蜜中含有大量的維生素、礦物質及氨基酸等營養成分，糖分容易被人體吸收，不會導致變胖?？梢栽绯靠崭购然蛘咄砩纤昂龋刻旌纫槐?。蜂蜜含有的消化酶，可以促進胃腸蠕動。
空腹喝蜂蜜水的好處
1、能潤腸通便，喝蜂蜜水可以把體內的毒素通過大便排出體外，能改善習慣性便秘的狀況。
2、能給身體補充水分，因為睡眠中呼吸的過程中，人體的水分也會大量流失，可以在早晨起來空腹喝一杯蜂蜜水補充。
3、能滋潤肌膚，還有養顏美容的作用。
4、早晨起來空腹喝一杯蜂蜜水，能改善人體的內環境，調節人體的內分泌，提高免疫力。
如何正確飲用蜂蜜水
喝蜂蜜水的好處有很多，但是也要注意蜂蜜水的喝法，喝法不正確會適得其反，那么不妨一起來了解一下蜂蜜水的正確喝法。
蜂蜜水的正確喝法1：
不要用很熱的水沖泡，會讓蜂蜜里面的營養成分被破壞，無法發揮應有的作用，要使用低于60攝氏度的水沖泡。
蜂蜜水的正確喝法2：
在睡前飲用蜂蜜水，會讓血糖過高，出現血液粘稠的情況，不利于健康。飲用過多，還易造成夜尿頻多的情況，影響睡眠。
蜂蜜水的正確喝法3：
吃完飯之后，食物在胃里進行消化，如果這時喝蜂蜜水會將胃液稀釋，會導致消化不良，不利于腸胃健康。
蜂蜜水的正確喝法
4：
蜂蜜水屬于酸性，用金屬杯子沖泡，易發生化學反應，造成金屬元素游離在蜂蜜水中，蜂蜜水的顏色會發黑，營養也會受到破壞。中國艾草網官方網址： www.tomatoeros.com
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