導讀： 跳繩的好處 1.瘦身減脂 2.預防骨質疏松 3.協調四肢 4.增加免疫力 5.增強心肺功能 6.健腦 7.緩解頸椎腰椎酸痛 8.預防生病
跳繩在日常生活中是一項非常熟悉的運動方式，生活中很多人都喜歡通過跳繩來鍛煉身體，其不僅能健身而且能幫助減肥。那么你了解跳繩的好處有哪些嗎？一起來看看吧。
跳繩的好處
1.瘦身減脂
跳繩每半小時消耗熱量約400卡路里。這僅僅是對于成年人中需要安全減脂的人群。長時間的堅持跳繩，可以保持一個人的體態美，讓全身的肌肉線條更加優美。對于兒童來說，適當的卡路里消耗有助于防止兒童肥胖，本身瘦弱的兒童也可選擇在運動后適當進食。
2.預防骨質疏松
跳繩還能預防骨質疏松，因為跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用，不過如果運動量過大也可能傷害到骨骼和關節。
3.協調四肢
跳繩運動是指運動的人在環擺的繩索內做各種跳躍運動。從小學習這項跳躍運動，有助于兒童鍛煉四肢的肌肉、訓練四肢的協調性，糾正一些不良的姿勢，例如駝背、o形腿等。
4.增加免疫力
跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，機體的恢復也會比較快。
5.增強心肺功能
跳繩是一項長時間堅持的運動，能夠有效訓練個人的反應和耐力，同時能夠在長時間的堅持中鍛煉肺活量，增強心肺系統的臟器功能。跳繩運動還能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，但是它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
6.健腦
跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
7.緩解頸椎腰椎酸痛
上班族每天都要坐在電腦前，并且還很少運動，一整天下來，很多白領都覺得腰酸背痛。而如果每天下班后跳一跳繩，對于緩解腰酸背痛很有幫助哦。
8.預防生病
跳繩可以預防諸如關節炎、肥胖癥、骨質疏松、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、等多種癥病。
以上就是跳繩的八大好處，希望可以幫到你。需要注意的是每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
女生跳繩的好處和壞處 女生跳繩的利弊
跳繩是屬于一項全民運動，而且是一種比較簡單的運動方式，基本上不用學習都會做的一種運動。不管是男人和女人跳繩對身體都會產生不同的好處，尤其是女生好處更多，但是跳繩畢竟是一種需要牽動全身運動神經的運動方式，也有一些不好的方面，下面我們就來看看女生跳繩的好處和壞處。女生跳繩的好處1.增強身體協調性女生跳繩的時候會調動身體的各關節，肌肉等有節奏的進行運動，綜合運動就可以讓身體的靈活性就會讓協調性得到很
跳繩有什么好處 跳繩的好處有哪些
跳繩是一項很有效的有氧減肥運動，生活中很多人都喜歡通過跳繩來鍛煉身體，其不僅能健身而且能幫助減肥。除了這些好處外，跳繩有什么好處呢？一起來了解一下吧。跳繩有什么好處1.減肥瘦身長期堅持跳繩能夠燃燒腿部、臀部以及腹部的脂肪，使身體變得苗條纖細，每次跳繩20～30分鐘時間能夠消耗300至400卡路里熱量，每周鍛煉3次最佳。2.增加免疫力通過跳繩運動，可以強健身體，增強體質，不易生病，即使有身體出現
跳繩的好處
跳繩的好處1.瘦身減脂跳繩每半小時消耗熱量約400卡路里。長時間的堅持跳繩，可以保持一個人的體態美，讓全身的肌肉線條更加優美。跳繩運動還能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，但是它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
中國艾草網官方網址： www.tomatoeros.com
中國艾草網官方網址： www.haoai123.com