導讀： 練瑜伽的好處 1、塑造女性性完美體形： 2、預防慢性?。? 3、消除緊張和疲勞： 4、保持青春： 5、減肥： 6、訓練注意力，提升智性： 7、減輕心理壓力： 練瑜伽的壞處： 1、不當練習瑜伽容易受傷 2、太瘦弱的人練不好瑜伽 溫馨提示：
瑜伽當前備受女性的追捧，接受率也越來越高，它起源于古印度，是一種強身健體的方法。瑜伽講究在寧靜的音樂中伸展身體，享受精神自由的過程，但物極必反，禍福相依，一切東西都有好處和壞處，瑜伽也不例外，那么練瑜伽的好處和壞處你知道嗎?
練瑜伽的好處
1、塑造女性性完美體形：
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化，美化胸部曲線、預防乳房下垂，使腰部更柔軟，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖;修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿小腿的脂肪。
2、預防慢性?。?/h3>別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會 產生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展 僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
3、消除緊張和疲勞：
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊 張和疲勞。
4、保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面 色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處于平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人 常葆青春。
5、減肥：
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢復正常。此外 ，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。
6、訓練注意力，提升智性：
“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下 來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。7、減輕心理壓力：
人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉和放松，專注于伸展及強化部位，當身心完全放松，專注于伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦 內啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒 。
練瑜伽的壞處：
1、不當練習瑜伽容易受傷
很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到。由于每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。
2、太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜 伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。
溫馨提示：
大家要明白練習瑜伽不等于挑戰極限，瑜伽中有些動作是非常有難度的，而且并不是每個人都能做到。有些人就為了挑戰這些動作而導致脊椎受到傷害，這樣對于自己是得不償失的。經期練瑜伽的好處與壞處
經期練瑜伽的好處一般是通過特定動作可以減輕痛經的不適，平息焦慮心情，壞處一般是過度的拉伸可能會導致子宮內膜再次脫落，因而出現經量過多、經期延長的情況。經期通過特定的瑜伽運動，可以促進下半身的血液循環，鍛煉骨盆，最重要的是可以細腰。同時可以預防腹部的脂肪堆積，如果生理期不順暢可以得到一個調整。瑜伽練習還可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫的現象。但是瑜伽的各種倒立式動作有可能
練瑜伽的好處 練瑜伽對身體的好處
練瑜伽的好處1.保持青春瑜伽的完全呼吸法，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽則能起到按摩器官，促進血液循環。
冬季練瑜伽的好處 冬季練瑜伽對身體的益處
冬季容易感覺手腳冰冷，這主要是因為淋巴結循環不暢，肢體的末端得不到足夠的血液補充。練瑜伽能疏通淋巴，促進血液循環，從而達到暖手腳的效果。冬季練瑜伽除了能讓身體暖起來，還有其他的好處。下面我們就來看看。冬季練瑜伽的好處1.有助預防疾病瑜伽有利于調節分泌，強化神經，有助預防慢性疾病。對于女性來說，生理期做一些瑜伽動作還能緩解痛經。2.增強體質堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高身體
中國艾草網官方網址： www.tomatoeros.com
中國艾草網官方網址： www.haoai123.com