導讀： 酸奶減肥法簡單有有效 黑糖酸奶減肥法 鹽水酸奶減肥法
夏季減肥要想快速高效，同時又想通便排毒，沒有那款飲品比酸奶更合適了。其實酸奶減肥的食譜也有各種各樣，今天就教大家咸甜兩種口味的酸奶飲食減肥法吧。
酸奶減肥法簡單有有效
很多女性的肥胖問題，歸根究底就是便秘問題。身體長期受到便秘的影響，腹部有明顯的膨脹感，食物消化后，停滯在腸道內得不到排出，釋放出的毒素布滿全身，形成脂肪塊。而患有肥胖癥狀的人，有90%都是便秘引起的，所以，便秘是女性的大敵。我們之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。
同時，酸奶也是乳制品，乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內脂肪燃燒的進程減慢。這種討厭的甲狀旁腺激素是怎么產生的呢?如果我們體內的鈣質不足，就會引起假性饑餓狀態，而這時，身體為了保護自身，就會釋放更多的甲狀旁腺激素，以維持生命。久而久之，這種狀況得不到重視，就會有慢性肥胖的傾向。
黑糖酸奶減肥法
黑糖對減肥來說有什么顯著的功效呢?黑糖不僅僅能為人體提供能量，所含的營養物質也是白砂糖缺乏的。而且，黑糖富含的鉀，對于消除水腫、降壓等的作用，是白砂糖的550倍!另外，對骨骼有鞏固作用的鈣質高達240倍，能消除疲勞的鎂、提高脂質與糖分代謝的磷、預防貧血的鐵等，都是白砂糖的幾十倍呢!
每天攝入量低于20克的黑糖，不但不會加劇肥胖的問題，還能抑制對甜食的食欲，與酸奶結合起來，能一并解決女性的肥胖問題呢!
材料：酸奶50-200克、黑糖10克
把酸奶倒在碗內，隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌，黑糖很容易溶于酸奶，待兩者充分混合后便可食用，一天一杯。
鹽水酸奶減肥法
如果不太喜歡吃甜食，但又想試試酸奶減肥法的你，不妨來嘗嘗下面介紹的鹽水酸奶法哦!
針對便秘的民間療法，我們比較熟悉的是，每天早上和一杯鹽水，所以鹽與酸奶結合起來，對于頑固便秘的治療有不錯的效果。另外，在酸奶中加入足量的鹽水，就不用擔心糖分的吸收了，每天喝200毫升鹽水酸奶，還能增加飽腹感，抑制食欲。
材料：無糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升
根據個人口味將食鹽溶于水中，用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然后在鹽水中加入無糖酸奶，慢慢攪拌后完成。建議在飯前飲用，一天2杯。
如果想味道更可口，加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯的。
在酸奶的選擇方面，建議買糖分較低或者無糖的酸奶，這樣可以根據自己的需要決定糖分的攝入量。另外，酸奶減肥法的關鍵是持久性。也許每天都喝酸奶會讓你厭倦，所以不妨以咸甜兩種口味來交替，每天喝出新花樣，堅持就是勝利。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
盤點簡單有趣的減肥方法 有效瘦身不枯燥
1、倒立倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。7、雨中走下雨時能產生大量的負氧離子，有助于調節神經，消除郁悶。8、交替鍛煉這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建議經常用左手去運動。上述健身的方法，各有千秋，可根據自己的身體狀況，量力而行，選擇適當方式健身。
簡單有效局部減肥 試試普拉提練法
普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。做20次后再控制10秒，做完換另一邊。相信很多人都是第一次接觸普拉提，大家剛開始練習的時候不用做的太標準，但是要一次比一次好。訓練的時間根據自己的身體情況而定，一定要量力而為。
六大冬季減肥方法 簡單輕松又有效
下面，分享6大冬季減肥方法，簡單有效，而且還很有趣味哦。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。而為了達到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它不同于吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影，穴位埋線冬季減肥方法相對來說效果會緩一些，但過程卻是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更會讓人欣慰。
中國艾草網官方網址： www.tomatoeros.com
中國艾草網官方網址： www.haoai123.com