2023幾月立秋 立秋的注意事項

　　2023年立秋是在8月8日。立秋是二十四節氣中的第13個節氣,每年8月8日或9日立秋。北斗指向西南。太陽黃經為135°。立秋的“立”是開始,“秋”是指莊稼成熟的時期，就是指暑去涼來。標志著孟秋時節的正式開始。

　　立秋的注意事項

　　1.調整飲食

　　立秋時節，氣溫逐漸轉涼，人們應適當調整飲食，多攝入一些溫補的食物，如雞肉、羊肉、魚類和豆制品等，以增強體質，預防感冒和呼吸道疾病。

　　2.注意防曬

　　雖然進入秋季，但紫外線仍然較強，因此在戶外活動時要注意做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴帽子和墨鏡等。

　　3.保持水分攝入

　　立秋后氣溫逐漸下降，人們容易忽視飲水，但仍需保持足夠的水分攝入，以維持身體的正常運作。

　　4.注意衣著搭配

　　秋季的氣候多變，早晚溫差較大，建議根據天氣情況合理搭配衣物，早晚時分可適當增減衣物，以免著涼。

　　5.鍛煉身體

　　立秋是一個適合進行戶外運動的時節，可以選擇合適的運動方式如慢跑、散步或太極等，增強體質，提高免疫力。

　　6.注意秋燥

　　立秋過后，氣候干燥，容易出現咽喉干痛、口干舌燥等不適癥狀，建議多喝水、適當使用加濕器和保持室內通風，以緩解秋季燥熱。

　　立秋時要注意飲食調整、防曬和保持水分攝入。衣著搭配需根據天氣情況，合理增減衣物。適當鍛煉身體，注意防秋燥。