立冬是冬天的開始嗎 立冬后如何養生

　　天氣愈加寒冷，氣溫一降再降，不少小伙伴們已經把放在衣柜最里面的秋衣和秋褲翻找了出來，偶然一看日歷才發現，原來已經到立冬了。那么立冬是冬天的開始嗎？有疑問的小伙伴一起來了解一下吧！

　　一、立冬是冬天的開始嗎

　　立冬是冬天的開始。作為冬季起始，立冬是二十四節氣中的第十九個節氣，在每年公歷11月7-8日之間，更是古代“四時八節”之一，一個非常重要的節日，如今在中國部分地區還傳承著祭祖、飲宴等習俗。立冬期間，南方人會吃些雞鴨魚肉，而北方的人們更喜愛選擇餃子來作為立冬的食物，餃子諧音“交子”，意指秋冬季節之交。

　　立，始也；冬，終也。立冬作為冬季起始，此時氣溫轉冷，萬物開始進入休養、冬眠的狀態。氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍過渡。立冬過后，天氣會變得更加寒冷，人們已經明顯能夠感受到冬天的寒冷。

　　二、立冬后如何養生

　　1、多吃富含碳水化合物和脂肪的食物

　　寒冷的氣候會會造成人體熱量流失。所以，立冬后可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類等富含碳水化合物和脂肪的食物，增加熱能。

　　2、運動鍛煉

　　立冬后，天氣愈加寒冷，人也不想出門，然而，每天堅持運動鍛煉有利于人體健康。

　　3、穿衣保暖

　　立冬前后，氣溫驟然降低，人體會感覺到更加冰冷，特別是手和腳等部位，最容易受凍。此時，更應該注重保暖，否則吹了冷風受了凍，會引起打噴嚏、流涕、頭疼、咳嗽等感冒癥狀，嚴重時甚至還會引起腰腿疼痛等病癥。所以，為了身體健康，要做好保暖工作。