霜降是2023的幾月幾日 霜降如何養生

　　霜降，是二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最后一個節氣，也意味著冬天的開始，那么霜降是2023的幾月幾日呢？

　　一、霜降是2023的幾月幾日

　　2023年霜降時間：10月24日00點20分39秒，九月初十，星期二。霜降，是二十四節氣之第十八個節氣，秋季的最后一個節氣。霜降不是表示“降霜”，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。霜降時節，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。

　　二、霜降如何養生

　　1、注意溫差

　　室內的溫度及濕度要適宜。如果室溫過高，則會覺得煩悶、疲倦；如果室溫過低，則會出現肌肉緊張、畏縮、不愿活動等情況。對于骨關節疾病的患者及老年人，溫度一般維持在22~24℃為宜。人體對濕度的要求隨溫度的不同而改變，主要以身體的感覺來調節室內濕度，覺得潮濕、胸悶，可打開門、窗使空氣流通，如果口干舌燥、煩渴、咽痛，則可在室內放一盆水或使用加濕器，以增加濕度。

　　2、防秋燥

　　霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”并未完全消退。燥邪傷人會出現口干、唇干、鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。因此，秋季養生應多吃堅果類的食物、新鮮蔬菜以及時薪的水果。如果嗓子不舒服，可以選擇食用潤燥的食物，例如銀耳、川貝、百合等?？梢赃x擇百合煮粥食用，還可以燉銀耳湯食用，還有川貝雪梨羹，以上食材均可以搭配著食用。

　　3、調整起居

　　秋季保健，要注意起居調節。居住的空間應是寬敞而獨立的，寬敞的空間不僅便于關節疾病患者生活，而且能夠使人心境開闊。長期蝸居在一個狹小的空間，會使人會感到憋閉及壓抑。關節疾病患者不僅肢體活動受限，而且最怕受寒、著涼，還可能誘發或加重關節疼痛、發僵等。因此，建議做到早睡早起，注意添加衣物，可以適當運動，以緩解關節不適。

　　霜降是換季之時，換季天氣變化大，感冒、咳嗽等疾病高發，建議大家日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼，要注意適時添衣，尤其是注意腳部的保暖。