很多喜歡健身的人都說夏季是一個健身的好季節，但因為夏季炎熱的原因，夏季運動有一些特別的注意事項，只有注意到這些方面，才能趨益避害，讓運動能徹底達到健身的效果...
1.合理補充水分
夏天溫度很高，大量運動會使身體內的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。
如果運動后大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發痙攣、抽筋。
建議采用少量多次的喝法，每次喝水只喝幾口。另外，運動后也不可過量吃冷飲，否則會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡，引發胃不適。
2.運動裝備選擇
夏天健身運動，溫度濕度都疼很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，對心會臟造成很大的壓力。
并且不可以用自己的身體來烘干衣服，最好準備一套干衣服，特別是上衣，運動后馬上換下濕衣服，否則容易引發風濕或關節炎等病癥。
如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預防中暑。有條件的話，最好再帶上一個心率監控器。
3.健身環境溫度
夏季適宜保持低運動量、短時間的健身運動，讓身體慢慢的適應酷熱的天氣環境。正午時分到下午兩點期間陽光強烈，紫外線特別強烈，容易灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜受到刺激，所以特別要盡量避免在此時間段進行戶外運動，可以適當的進行室內健身活動。
運動后不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調。因為運動后全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，會使人感到更熱不可耐，也會打亂體內器官正常功能，容易患傷風感冒。
4.合理攝入食物
健身運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。健身后應稍事休息，40~50分鐘以后再補充營養，這樣就錯開并緩沖了運動后進食的興奮期和饑餓感，以免進食過量。
熱浪來襲,炎熱的夏天健身有何注意事項
另外，運動后也不可過量吃冷飲，否則會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡，引發胃不適。并且不可以用自己的身體來烘干衣服，最好準備一套干衣服，特別是上衣，運動后馬上換下濕衣服，否則容易引發風濕或關節炎等病癥。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
炎熱夏季健身運動 四個注意事項
正所謂生命在于運動，健身運動對身心健康非常地重要，慢慢步入炎熱的夏季，天氣越來越熱，運動也不能停，但夏季運動需要注意幾個方面，以下健康養生網健身頻道小編與告訴你夏季運動的注意事項！
夏天一天洗幾次臉 洗臉的注意事項有哪些
夏天一天洗幾次臉?夏天不少人臉上總是油光光的。洗面奶一天不要用多次生活中容易出現兩個極端，一種哪怕油光滿面了，也不用洗面奶;另一種每天拼命用洗面奶，少則兩三次，多則三四次。在炎熱的天氣里臉上很容易出油，如果用冷水來潔面，臉上的油脂和冷水相遇后會凝固，這樣洗臉就相當于沒有洗，汗水、油垢和灰塵還在臉上，可能還會引起粉刺。
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